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Ciência & Bem-estar

Por que é mais fácil ingerir calorias do que gastá-las?

Você treina para comer ou come para treinar? Nutricionista Cris Perroni explica por que é tão importante manter um balanço energético equilibrado. Você treina para comer ou você come para treinar? Atletas profissionais e atletas amadores precisam ter atenção ao equilíbrio entre ingestão energética e gasto alimentar. É preciso ter preocupação com qualidade e quantidade […]

Grupo IAG
24/09/2021

Você treina para comer ou come para treinar? Nutricionista Cris Perroni explica por que é tão importante manter um balanço energético equilibrado.

Você treina para comer ou você come para treinar? Atletas profissionais e atletas amadores precisam ter atenção ao equilíbrio entre ingestão energética e gasto alimentar. É preciso ter preocupação com qualidade e quantidade de alimentos consumidos, porque é muito mais fácil "ingerir calorias” do que “gastar”. Veja uma comparação entre gasto e ingestão para entender por que é tão difícil manter um equilíbrio energético:

Quanto um indivíduo de 70kg gasta em 1 hora de treino de corrida, aproximadamente:

  • Corrida a 17,5km/h = 1225 kcal
  • Corrida a 12km/h = 875 kcal
  • Corrida a 10km/h = 700 kcal
  (Continua…) Fonte: Leia a matéria na íntegra em GE.com. _____________________________________________________________ Créditos da Imagem Destacada: Alimento - imagem criada por freepic.diller - disponível em br.freepik.com. Esta publicação em nada reflete a opinião ou conhecimento pessoal da Presidência, da Diretoria ou da equipe do Grupo IAG Saúde, tendo caráter unicamente informativo e não sendo utilizada para fins comerciais. Alimento foto criado por freepic.diller - br.freepik.com