Você treina para comer ou come para treinar? Nutricionista Cris Perroni explica por que é tão importante manter um balanço energético equilibrado.
Você treina para comer ou você come para treinar? Atletas profissionais e atletas amadores precisam ter atenção ao equilíbrio entre ingestão energética e gasto alimentar. É preciso ter preocupação com qualidade e quantidade de alimentos consumidos, porque é muito mais fácil “ingerir calorias” do que “gastar”. Veja uma comparação entre gasto e ingestão para entender por que é tão difícil manter um equilíbrio energético:
Quanto um indivíduo de 70kg gasta em 1 hora de treino de corrida, aproximadamente:
- Corrida a 17,5km/h = 1225 kcal
- Corrida a 12km/h = 875 kcal
- Corrida a 10km/h = 700 kcal
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Fonte: Leia a matéria na íntegra em GE.com.
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